أغرب المعلومات المفيدة في عالم كمال الأجسام!
أغرب المعلومات المفيدة في عالم كمال الأجسام! 
النوم قد يكون أهم من التمرين! 
إذا كنت تمارس التمارين بقوة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تفقد عضلاتك بدلًا من بنائها! النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه جسمك ويبني الأنسجة العضلية.
القوة لا تعني الضخامة دائمًا! 
يمكنك أن تكون قويًا جدًا دون أن تكون ضخمًا، فالقوة تعتمد على كفاءة الجهاز العصبي أكثر من حجم العضلات فقط.
رفع الأوزان الثقيلة لا يعني بالضرورة نموًا عضليًا أسرع!
أداء التمارين ببطء مع تحكم كامل في الوزن قد يكون أكثر فعالية من رفع أوزان ضخمة بسرعة. الحركة السلبية (الجزء الذي تنزل فيه الوزن ببطء) تلعب دورًا رئيسيًا في تحفيز النمو العضلي.
تناول البروتين وحده لا يكفي! 
حتى لو كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين، فإن جسمك لن يستخدمها بكفاءة إلا إذا كنت تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الصحية، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لبناء العضلات.
تمارين الأرجل تعزز نمو الجسم بالكامل! 
تمارين السكوات والديدليفت لا تقوي فقط الساقين، بل تحفّز إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، مما يساعد في نمو جميع عضلات الجسم.
شرب الماء يمكن أن يزيد من قوتك! 
الجفاف بنسبة 2% فقط يمكن أن يقلل من قوتك بنسبة تصل إلى 10%، لذا احرص دائمًا على شرب الماء بوفرة أثناء التمارين.
عضلات البطن تُصنع في المطبخ أكثر من الجيم! 
يمكنك أن تمارس تمارين البطن يوميًا، ولكن إذا لم تتحكم في نظامك الغذائي، فلن تظهر عضلاتك بسبب الدهون المتراكمة فوقها.
تعليقات
إرسال تعليق