كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

 عضلاتي لا تنمو لماذا

 

 

عضلاتي لا تنمو لماذا :

1- عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﻬﻤﻞ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻻﺭﺟﻞ "ﻣﻨﺒﻊ هرمون النمو".

2- عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺘﻤﺮﻥ ﺑسرعة ﺍﻭ تتبع ﻧﻈﺎﻡ ﺻﺪﻳﻘﻚ "الاﺟﺴﺎﻡ ﺗﺨﺘﻠﻒ".

3- عضلاتك لا تنمو: لانك تهمل شرب الماء طوال اليوم"لتحافظ على رطوبة الجسم".

4- عضلاتك لا تنمو: لانك ﺗﺠﻬﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻓﻮﻕ ﻃﺎﻗﺘﻚ "ﺘﻬﺪﻡ ﻋﻀﻼﺗﻚ".

5- عضلاتك لا تنمو: لانك لا ﺗﺎﺧﺬ مكملات غذائية " جندي بدون سلاح ".

6- عضلاتك لا تنمو: لانك لاتنام من 8 الى 9 ساعات يوميا "كثير السهر".

7- عضلاتك لا تنمو: لانك لا تغير نظام تمرينك "تعود العضلة على نفس التمرين".

8- عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن عضلتين كبيرتين معا "عضلة كبيرة واحدة في اليوم تكفي".

9- عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن اكثر من ساعة "افراز الجسم لهرمون الكورتيزول".

10- عضلاتك لا تنمو: لانك لا تاكل خمس وجبات في اليوم"القدر الكافي من البروتين".

11- عضلاتك لا تنمو: لانك لا تتمرن بجهد و تركيز "الكسل و الاهمال في الاداء".

12- عضلاتك لا تنمو: لانك لم تعتمد اسلوب زيادة الاوزان "وضع العضلة تحت الضغط".

13- عضلاتك لا تنمو: لانك لم تنتقل بين المرحلتين "تضخيم ثم تنشيف"., و اهمال تمارين الكارديو و اللياقة.

14- عضلاتك لا تنمو: لانك ترتاح اقل او اكثر من يومين في الاسبوع "تصاب بالخمول".

15- عضلاتك لا تنمو: لانك تتمرن بدون هدف "رغبتك في الصعود = خوفك من السقوط".

وفي النهاية اقول لكل من يريد الحصول على نتائج افضل عليه ان يضع هدفه نصب عينيه وان تكون غايته واضحة امامه