من فوائد الإستحمام بالماء البارد
■ من فوائد الإستحمام بالماء البارد:
1- تقوية جهاز المناعه وبالتالي الوقاية من الأمراض المعدية كالإنفلونزا.
2- الإستشفاء العضلي من االإصابات الرياضية والآلام الناتجه عن الأعمال البدنية والحرفيه الشاقه والوظائف المكتبيه وسياقة المركبات الآلية التي تستدعي الجلوس طيلة اليوم.
3- تحسين اداء القلب وتنشيط الدورة الدموية.
■ الطريقة:
▪︎ الإستحمام في المنزل بالماء البارد ل4 مرات في الأسبوع ولمدة زمنية من نصف دقيقة الى دقيقتين في كل مره مع عدم الإسراف في إستخدام الماء الصالح للشرب.
▪︎ أو الغطس في المياه البارده سواء في البحر او الأنهار والبحيرات لمرتين في الأسبوع ولمدة زمنية من دقيقة الى ثلاث دقائق في كل مره مع مراعاة عدم الغطس في المياه العميقة تجنبا للغرق حتى وإن كنت سباح ماهر فالهلع قد يسبب تيبس العضلات وبالتالي تكون النتيجة شلل مؤقت وتام في الحركة.
▪︎ من الأفضل إجراء تمارين الإحماء "مرتديا الملابس" لمدة دقيقتين قبل دخول الماء وكذلك من المهم جدا إرتداء الملابس الدافئة مباشرة بعد الخروج من الماء.
ملاحظة: الإستمرارية هي شيء ضروري لرؤية النتائج الإيجابية والتي غالبا ماتظهر بعد مرور شهر.
■ Benefits of bathing with cold water:
1- Strengthening the immune system and thus preventing infectious diseases such as influenza.
2- Muscle recovery from sports injuries and pain resulting from strenuous physical and craft work, office jobs, and driving vehicles that require sitting all day.
3- Improving heart performance and stimulating blood circulation.
■ Method:
▪︎ Bathing at home with cold water 4 times a week for a period of 30 sec to two minutes each time, while not excessively using drinking water.
▪︎ Or diving in cold waters, whether in the sea or rivers and lakes, twice a week and for a period of time from one to three minutes each time. Do not to dive into deep waters to avoid drowning, even if you are a good swimmer, as panic may cause muscle stiffness, and thus the result will be temporary and full body paralysis.
▪︎ It is recommended to do warming up for 2 minutes (wearing clothes) before entering the water and it is very important to wearing clothes immediately after leavin
تعليقات
إرسال تعليق