تمرين سهل جدًا… بس مفعوله جامد على جسمك
تمرين سهل جدًا… بس مفعوله جامد على جسمك
لو بتقعد بالساعات…
لو دايمًا حاسس إن ضهرك مشدود…
أو كتافك داخلة لجوه…
يبقى التمرين ده معمول ليك 
وضعية الجمل (Camel Pose)واحد من أقوى تمارين الإطالة اللي بيفتح جسمك كله قدام وورا في نفس الوقت 
---
فايدته إيه؟التمرين ده بيشتغل على:
الصدر البطن الفخذ الأمامي العمود الفقري بالكامليعني ببساطة بيرجع توازن جسمك بعد القعدة الطويلة 
---
لما تعمله بانتظام هتلاحظ:
صدرك بقى مفتوح أكتر كتافك رجعت لوضعها الطبيعي مرونة ضهرك اتحسنت الشد في الحوض والفخذ قل جسمك بقى أخف ومريح---
الفكرة كلها:إحنا طول اليوم مقفولين (قعدة – موبايل – لابتوب)
فالتمرين ده بيعمل العكس تمامًا
يفتح الجسم يقلل الضغط على الفقرات يخليك واقف بشكل صح---
تعمله إزاي؟• انزل على ركبك
• امسك كعب رجلك بإيدك
• ارفع صدرك لفوق
• ارجع بضهرك لورا بالراحة
• خليك سايب رقبتك بشكل طبيعي
من 20 لـ 30 ثانيةكرر من 2 لـ 3 مرات
---
خد بالك:
متضغطش على نفسك اعمل الحركة تدريجي لو عندك مشاكل في الضهر خليك خفيف---
الخلاصة:جسمك محتاج يتمدد ويفتح… مش بس يتمرن
وضعية الجمل من أهم التمارين
اللي هترجع لجسمك مرونته وشكله الطبيعي 
احفظ البوستوجربه بعد يوم طويل… وهتحس بفرق كبير
تعليقات
إرسال تعليق