وجع العضلات ده مش طبيعي… في حاجة بسيطة ممكن تقلل الألم ده وتخليك ترجع أسرع بكبسولة واحدة في اليوم ؟
وجع العضلات ده مش طبيعي…
في حاجة بسيطة ممكن تقلل الألم ده وتخليك ترجع أسرع بكبسولة واحدة في اليوم ؟ 
خليني أبسطهالك
في دراسة اتعملت سنة 2017 على لعيبة كورةكانوا عايزين يعرفوا:
هل أوميجا 3 فعلاً يقلل الألم بعد التمرين؟
قسموهم 3 مجموعات:
مجموعة أخدت:بروتين + ليوسين + كارب + أوميجا 3
مجموعة أخدت:بروتين + ليوسين + كارب بس (من غير أوميجا 3)
مجموعة أخدت:كارب فقط
وكان التمرين فيه شغل تقيل على العضلة (زي النيجتف)واستمروا 6 أسابيع
النتيجة كانت واضحة
اللي أخدوا أوميجا 3:
الألم عندهم كان أقل بشكل ملحوظ جسمهم اتعافى أسرع التعب العضلي كان أخف بكتير
ده معناه إيه ليك؟
لو بتتعب بعد التمرين وبتفضل مكسر يومين تلاتة…
أوميجا 3 ممكن يساعدك تقلل ده وترجع تتمرن أسرع 
تستخدمه إزاي؟
بعد التمرين الجرعات التقريبية:– رجالة: حوالي 1.6 جم يوميًا
– ستات: حوالي 1.1 جم يوميًا
وخلي بالك:
عدد الكبسولات بيختلف حسب التركيز
معلومة مهمة:
لو بتاخد فيتامين E
حاول تبعده عن وقت التمرين
أوميجا 3 مش بس مفيد للقلب…
ده كمان بيساعد جسمك يتعافى أسرع ويقلل وجع العضلات بعد الجيم
قولّي… أكتر حاجة بتتعبك إيه؟
تعليقات
إرسال تعليق