في عمر 59 سنة… مازال يركض وكأنه شاب في العشرينات.
في عمر 59 سنة… مازال يركض وكأنه شاب في العشرينات.
في عمر 59 سنة… مازال يركض وكأنه شاب في العشرينات.الكثير يعتقد أن التقدم في العمر يعني:
ضعف تعب دائم خسارة العضلات والطاقةلكن الحقيقة أن الجسم يتكيف مع ما تعطيه له.
إذا توقفت عن الحركة… سيبدأ بالتراجع.
أما إذا استمريت في تدريب القوة والسرعة والتحمل، فالجسم سيقاتل ليبقى شاباً لأطول فترة ممكنة. 
أحد أكثر التمارين التي يهملها الناس بعد سن 30 هو:
“الركض السريع” أو Sprintingهذا النوع من التمارين لا يحرق الدهون فقط…
بل يساعد أيضاً على:
تحسين اللياقة القلبية زيادة القوة الانفجارية تنشيط الهرمونات الطبيعية تحسين حساسية الإنسولين الحفاظ على كثافة العظام تقوية الساقين والمفاصللكن المشكلة أن أغلب الناس يتوقفون عن الجري السريع مع العمر بسبب الخوف أو الراحة الزائدة.
والحقيقة؟
الجسم يحتاج “تحديات” حتى يبقى قوياً.
لا تحتاج للركض يومياً…
حتى حصة واحدة أسبوعياً قد تصنع فرقاً كبيراً إذا كانت مدروسة ومع إحماء جيد.
جرب مثلاً:
20 ثانية جري سريع
ثم دقيقة إلى دقيقتين راحة
كرر ذلك من 4 إلى 8 مرات حسب مستواكلكن الأهم:
ابدأ بالتدريج ولا تهمل الإحماء أبداً، خصوصاً إذا كنت مبتدئاً أو فوق 30 سنة.
العمر الحقيقي ليس الرقم…
بل مستوى الطاقة والقوة التي تحافظ عليها كل سنة. 
برأيك 
هل الناس بعد سن 30 يحتاجون تمارين قوة أكثر أم كارديو أكثر؟ 
تعليقات
إرسال تعليق