تنشيف ولا تضخيم؟السؤال اللي بيشغل أي حد بدأ يتمرن!
تنشيف ولا تضخيم؟
السؤال اللي بيشغل أي حد بدأ يتمرن! 
ناس كتير تدخل الجيم من غير ما تحدد هدفها الأساسي…
وبالتالي النتيجة بتكون:
مجهود كبير أكل عشوائي وتطور بطيء جدًاعلشان كده لازم الأول تسأل نفسك:
أنا عايز أبني عضل؟ولا
أخس وأنشف الدهون؟━━━━━━━━━━━━━━
لو هدفك “التضخيم”:
تحتاج تاكل سعرات أكتر شوية من احتياج جسمك تهتم بالبروتين والكارب الصحي تتمرن مقاومة بانتظام كارديو خفيف للحفاظ على اللياقة تركّز على زيادة القوة والأوزان تدريجيًا
الهدف هنا:بناء كتلة عضلية بشكل صحي
━━━━━━━━━━━━━━
لو هدفك “التنشيف”: تقلل السعرات بشكل تدريجي تزود البروتين للحفاظ على العضل تهتم بالكارديو والحركة اليومية تستمر على تمارين المقاومة تنظم أكلك ونومك كويس الهدف هنا:تقليل نسبة الدهون مع الحفاظ على العضلات 
━━━━━━━━━━━━━━
المهم تعرف إن: التنشيف مش معناه تجويع والتضخيم مش معناه أكل عشوائيالاتنين محتاجين:
نظام صبر التزام وتمرين صح━━━━━━━━━━━━━━
اختار هدف واحد في البداية…علشان جسمك يعرف يشتغل في اتجاه واضح
قولّي بقى:هدفك الحالي إيه؟
تضخيمأم
تنشيف؟
تعليقات
إرسال تعليق