انتبه للفرق… مش كل الأكل بيتقاس بالسعرات وبس! ناس كتير أول ما تبدأ دايت تبص على رقم السعرات فقط…
انتبه للفرق… مش كل الأكل بيتقاس بالسعرات وبس!ناس كتير أول ما تبدأ دايت تبص على رقم السعرات فقط…
لكن الحقيقة إن جودة الأكل والقيمة الغذائية أهم بكتير جدًا 
خلينا نبص على مثال بسيط 
نصف رغيف خبز أبيض:
130 سعرة حرارية ألياف قليلة جدًا يشبع لفترة قصيرة يرفع السكر بسرعة في الدم الجوع بيرجع بسرعة بعده
100 جم شوفان: غني بالألياف والبروتين يشبع لفترة أطول يساعد على تحسين الهضم يديك طاقة ثابتة مفيد لصحة القلب وتنظيم الشهية 
ليه الشوفان أفضل؟لأن الألياف الموجودة فيه بتبطّأ الهضم، وده يخليك شبعان فترة أطول ويقلل الرغبة في الأكل العشوائي والسناك طول اليوم 
كمان الشوفان فيه:
بروتين أعلى معادن وحديد أكتر مفيد للقولون والهضم يساعد في التحكم بالوزنلكن هل معنى كده إن الخبز الأبيض “ممنوع”؟
أكيد لا 
الفكرة كلها في التوازن والكميات المناسبة حسب هدفك واحتياج جسمك.
لو هدفك:
خسارة دهون شبع لفترة أطول تحسين جودة أكلكفالشوفان اختيار ذكي جدًا خصوصًا للفطار أو قبل التمرين.
افتكر:مش كل سعر حراري زي التاني…
في أكل يشبعك ويفيد جسمك، وأكل يخليك جعان بعد ساعة!
قولّي بقى
أنت فريق الشوفان ولا الخبز؟
تعليقات
إرسال تعليق