حركة بسيطة جدًا… لكن تأثيرها على جسمك ممكن يفاجئك! 😳 “حط رجليك على الحيطة”
حركة بسيطة جدًا… لكن تأثيرها على جسمك ممكن يفاجئك! 
“حط رجليك على الحيطة”
أيوه بالبساطة دي 
التمرين أو الوضعية دي اسمها:
Legs Up The Wallومن أكتر الوضعيات اللي ناس كتير بدأت تعملها يوميًا عشان الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية 
الفكرة بسيطة:
تتمدد على ضهرك ترفع رجليك على الحيطة وتفضل مسترخي من 5 لـ 20 دقيقةبس اللي بيحصل لجسمك وقتها… أكبر بكتير مما تتخيل 
فوائد وضع الساقين على الحائط:
يقلل التوتر والقلقالوضعية دي بتساعد الجهاز العصبي يهدى…
وده يخلي جسمك يدخل في حالة استرخاء حقيقية.
يحسن جودة النومناس كتير بتعملها قبل النوم وتحس براحة وهدوء أسرع.
يحسن الدورة الدمويةرفع الرجلين يساعد الدم يرجع بسهولة من الساقين للقلب.
يقلل تورم الرجلينخصوصًا بعد:
الوقوف الطويل السفر يوم شغل مرهق 
يخفف شد السمانة والساقينمفيد جدًا للناس اللي بتحس بثقل أو تشنجات في الرجل.
يساعد على تخفيف ضغط أسفل الضهرلأن الوضعية بتريح الفقرات والحوض بشكل كبير.
ممكن يقلل الصداع الناتج عن التوتربسبب تحسين الاسترخاء وتقليل الشد العصبي.
لكن مهم:مش كل الناس يناسبها التمرين ده
لو عندك:
مشاكل ضغط شديدة إصابات معينة مشاكل بالعين أو الجلطاتالأفضل تستشير مختص.
نصايح مهمة: خلي نفسك هادي متشدش جسمك استخدم مخدة خفيفة تحت الضهر لو محتاج اعملها في مكان هادي
أحيانًا جسمك مش محتاج مجهود أكتر…هو محتاج راحة صح
جربها 10 دقايق بس…
وقولنا حسيت بإيه بعدها؟ 
تعليقات
إرسال تعليق