لو في مكمل غذائي واحد بس تقدر تاخده كل يوم مجانًا... هيكون "المياه"!
لو في مكمل غذائي واحد بس تقدر تاخده كل يوم مجانًا... هيكون "المياه"!
لو في مكمل غذائي واحد بس تقدر تاخده كل يوم مجانًا... هيكون "المياه"!الغريب إن ناس كتير بتدور على أفضل فيتامين أو أفضل مشروب صحي، وفي نفس الوقت مش بتشرب كمية كفاية من المياه خلال اليوم. 
الحقيقة إن كل خلية في جسمك تقريبًا محتاجة مياه علشان تشتغل بكفاءة.
فوائد شرب المياه بانتظام:
الحفاظ على وظائف الكلى ومساعدة الجسم في التخلص من الفضلات. دعم الدورة الدموية ونقل الأكسجين والعناصر الغذائية للخلايا. تحسين الأداء البدني وتقليل الشعور بالإجهاد أثناء التمرين. المساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. تحسين التركيز والانتباه والوظائف الذهنية. دعم صحة الجلد والبشرة. المساعدة في عملية الهضم وتقليل الإمساك. المساهمة في التحكم في الشهية عند بعض الأشخاص.لكن هل كل أنواع المياه ليها فوائد سحرية؟
الإجابة: لا.
المياه العادية هي الأساس والأهم لمعظم الناس. المياه المعدنية قد تحتوي على بعض المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم. مشروبات الإلكتروليتات قد تكون مفيدة بعد التمارين الطويلة أو فقدان كميات كبيرة من العرق. ماء جوز الهند يحتوي على بعض الإلكتروليتات الطبيعية. أما المياه القلوية فالأدلة العلمية الحالية لا تدعم أغلب الادعاءات المنتشرة عنها بالشكل المبالغ فيه.اللي يفرق فعلًا مش نوع المياه...
اللي يفرق إنك تشرب كمية مناسبة بشكل منتظم. 
علامات ممكن تدل إنك محتاج تزود شرب المياه:
لون البول غامق. الصداع المتكرر. جفاف الفم. الإرهاق وقلة النشاط. ضعف التركيز. الإمساك.كامية المياه المناسبة بتختلف من شخص للتاني حسب:
النشاط البدني.
درجة الحرارة.
الوزن.
الكتلة العضلية.
الحمل أو الرضاعة.الخلاصة:
الخلاصة:
قبل ما تدور على المشروبات السحرية والحلول السريعة...
اسأل نفسك: هل أنا أصلًا بشرب مياه كفاية كل يوم؟
جسمك وعضلاتك ومخك وحتى بشرتك هيشكروك على العادة البسيطة دي. 
قولنا في التعليقات:بتشرب كام لتر مياه تقريبًا في اليوم؟
تعليقات
إرسال تعليق