القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

معلومات

بعض الاسباب التي تاتي بنتيجه عكسية وقد تسبب ضمور العضلات

(0)

 بعض الاسباب التي تاتي بنتيجه عكسية وقد تسبب ضمور العضلات

 

 

بعض الاسباب التي تاتي بنتيجه عكسية وقد تسبب ضمور العضلات
بعض الاسباب التي تاتي بنتيجه عكسية وقد تسبب ضمور العضلات

 

🔴 بعض الاسباب التي تاتي بنتيجه عكسية وقد تسبب ضمور العضلات :

1⃣ الإجهاد التدريبي العالي وبذل مجهود تدريبي عالي يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين أو زيادة وقت التمرين اكثر من اللازم .
2⃣ عدم توفير نظام غذائي صحي للعضلة يشمل جميع العناصر اللازمة لإتمام عملية البناء_العضلي أو حتى للمحافظة على الهيئة العضلية كالبروتين والكربوهيدرات والفيتاميات والطاقة.
3⃣ عدم اتباع نظام إراحة العضلات ليومين على الأقل أسبوعيا والتي تتم فيها عملية شفاء العضلة وتزداد فيها عمليات البناء العضلي بعد عمليات الهدم التي تمت خلال التدريبات.
4⃣️ قلة النوم ويجب النوم على الأقل 7 ساعات يوميا لإراحة النظام العصبي والعضلي.
5⃣️ الشعور بالتوتر والعصبية والسلبية واللعب بنفسية غير مهيئة أثناء أداء التمرين.
6⃣️ الامتناع عن تناول المكملات الغذائية بعد تعويد الجسم عليها وعدم تعويض ماتم الامتناع عنه بزيادة عدد الوجبات الغذائية .
7⃣️ عدم تناول وجبة_غذائية متكاملة العناصر بعد أداء المجهود التدريبي مباشرة والتأخير في تناولها.

 

Mohamed Elarby
Mohamed Elarby
A tech blog focused on blogging tips, SEO, social media, mobile gadgets, pc tips, how-to guides and general tips and tricks

أخر المواضيع من قسم : معلومات

تعليقات

إرسال تعليق