كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

 10 نصايح ذهبية من مدرسة كمال الأجسام القديمة

 

 

 

“ 10 نصايح ذهبية من مدرسة كمال الأجسام القديمة

لو عايز تبني جسم قوي وجذاب زي أبطال الزمن الجميل، اسمع الكلام ده كويس:

السكوات هو الملك: التمرين ده مش بس لرجلك، بيقوي جسمك كله ويزود هرمون التستوستيرون.

البار والدامبلز أهم من الأجهزة: الأساس هو التمارين الحرة اللي بتعلمك السيطرة وتقوي العضلات.

الأكل هو المفتاح: زود بروتينك الطبيعي (لحوم، سمك، بيض) مع كارب نضيف زي الشوفان والبطاطا.

نام زي بطل: النوم 7-8 ساعات يومياً ضروري عشان جسمك يسترجع ويبني عضلاتك.

اتمرن تقيل وبتركيز: الجوده أهم من الكمية، ركز على أداء صحيح وأوزان تقيلة تدريجياً.

البساطه تكسب: مفيش داعي لتعقيد جدول التمرين، خلي الأساسيات زي البنش، الديدليفت، والسكوات هما الملوك.

المية أهم مكمل: شرب الميه بيزود طاقتك وبيساعد جسمك يتخلص من السموم.

الراحة جزء من اللعبة: متضغطش على نفسك، يوم راحة في الأسبوع ضروري للنمو.

الثبات هو السر: مفيش نتائج سريعة، التزامك شهر ورا شهر هو اللي هيبان على جسمك.

استمتع بالرحلة: كمال الأجسام مش بس عضلات، هو أسلوب حياة وصبر ورضا عن نفسك.

لو شايف إن الكلام ده ينفع غيرك، شير البوست، وخليك جزء من مجتمع الأبطال!

”