كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

رحلتك مع الجيم: من أول يوم لحد 3 سنين وأكثر

 

 

رحلتك مع الجيم: من أول يوم لحد 3 سنين وأكثر

أول شهر (التحمية):

هتحس بشوية تعب وآلام عضلية (دي علامة إن عضلاتك بدأت تصحى).

هتبدأ تتعلم الأساسيات زي شكل التمارين والالتزام بالروتين.

يمكن وزنك ما ينزلش، لكن هتحس إن جسمك بدأ يبقى أنشط وطاقتك زادت.

3 شهور (مرحلة التعود):

شكل جسمك هيبدأ يتغير، هتلاحظ إن ملابسك بقت أنسب وأريح.

هتلاقي إن القوة العضلية زادت، وبتشيل أوزان أثقل من اللي كنت متوقعه.

نومك هيبقى أريح، ومزاجك العام هيبقى أحسن بكتير.

6 شهور (نتايج واضحة):

نسبة الدهون في جسمك بتقل، وملامح العضلات بتبدأ تبان.

ثقتك بنفسك بتزيد بشكل كبير، والناس حواليك هيبدأوا يلاحظوا الفرق.

التمارين بقت جزء أساسي من حياتك، ومش هتقدر تستغنى عنها.

سنة (مرحلة التغيير الحقيقي):

هتحس إن جسمك اتغير تمامًا، شكلك أقوى، ولياقتك أعلى.

هتكون فهمت جسمك أكتر، وعرفت إيه اللي يناسبه من تمرين وأكل.

يمكن تبدأ تفكر في أهداف جديدة زي الاشتراك في مسابقات أو رفع أوزان معينة.

سنتين (احتراف اللعبة):

جسمك دخل في مرحلة ثبات نسبي، وده طبيعي، بس انت دلوقتي بقت عندك القدرة على تنويع التمارين وكسر الروتين.

معدلات الحرق عندك بقت عالية، وبتقدر تأكل أكتر من زمان وتحافظ على جسمك.

هتلاقي إن تأثير الجيم بقى واضح مش بس في جسمك، لكن في حياتك كلها من تنظيم الوقت لزيادة الإنتاجية.

3 سنين وأكثر (أسلوب حياة):

الجيم بقى زي الأكل والشرب، جزء من حياتك اليومية.

هتكون حققت فورمة عمرها ما كانت تخطر على بالك.

الصحة العامة بقت أفضل، وهتلاقي نفسك دايمًا عندك هدف جديد بتحقق فيه إنجاز.

المهم: الانتظام والصبر هما مفتاح النجاح، والنتايج بتزيد مع الوقت، لكن البداية أهم خطوة.