تعالا نعرف ايه هو المدي الحركي الكامل(طلعا كاملة ) ،والمدي الحركي الجزءي
تعالا نعرف ايه هو المدي الحركي الكامل(طلعا كاملة ) ،والمدي الحركي الجزءي (نص طلعا )
المدي الحركي الكامل Full Range of motion
هي قدرة أو المدي اللي بتتحرك في العضلة من أول إنقباضها الي اخر إنبساطها
المدي الحركي الجزءيpartial Range of motion
التمرين بالمدي الحركي الكامل مفيد وضروري بس مش معني كده إن التمرين بالمدي الحركي الجزءي يعتبر غلط
تعالا نقول مثال
لما بنلعب اسكوات بننزل نزول كامل عشان نوصل العضلة لكامل استطالاتها واحنا طالعين بنعمل ايه مبعملش لوك لمفصل الnee (الركبة)احنا هنا بنحط العضلة تحت اكبر قدر من التوتر والتحفيز
طبعا دا بيكون من التمارين المركبة اللي بنحرك فيها اكبر من مفصل ( اسكوات_ديدليفت _بنش بريس ) طبعا المجموعة دي من التمارين بتتسمي بإسم تمارين مركبة
غير تمارين العزل تختلف عنها خالص
زي إيه تمارين العزل 
هو التمرين اللي بنركز فيه علي العضلة المستهدفة وبدون غيرها بيكون استخدام مفصل واحد فقط
زي إيه جهاز Lateral rese
جهاز bay curl
جهاز buter flay
تعليقات
إرسال تعليق