الطاقة قبل التمرين
الطاقة قبل التمرين 
مهم جدا إنك تدخل تمرينك عندك مايكفيك من الطاقه لإستكمال التمرين بكامل قوتك بدون تعب 
عشان كده لازم تقف شويه عند القهوه و الموز و الشيكولاته. وليه الموز بالذات 
تعالوا نعرف ليه 
لأن الموز من أغنى الفواكهه بالمعادن { البوتاسيوم بالاخص } الذي يدخل في تصنيع وحدات الطاقة للجسمبالاضافه إلى أن :
" الموز من مصادر الكاربوهيدرات السهل جدا في الامتصاص و يمد جسمك لمدة كافية جدا بالطاقة اثناء التمرين "
بالتالي موز قبل التمرين = طاقة_اكتر
موز قبل التمرين = طاقة_اكتر 2- إذن لماذا القهوة و ليس اي مشروب اخر؟ الجواب هو ان القهوة مصدر غني جدا بالكافيين
والكافيين ييساعد على الانقباض العضلي وتقويته وزيادة ضربات القلب بالاضافة لزيادة التركيز و الانتباه
بالتالي قهوة = انقباض عضلي أقوى وتركيز أعلى و أداء أقوى في التمرين
قهوة = انقباض عضلي أقوى وتركيز أعلى و أداء أقوى في التمرين 
ملحوظة صغيرة :-
- الإسبريسو أعلى و أقوي من القهوة فانت إذا كان متاح لك الاسبريسو يكون أفضل و أقوى
3- و لماذا القهوة قبل التمرين بنص ساعة ؟لأن القهوة تحتاج نصف ساعة حتى يبدأ مفعولها في الاشتغال داخل الجسم وتستفيد منها في التمرين وفي زيادة تركيزك.
أما بالنسبه للشيكولاته الدارك فهي بديلة القهوه لمن لا يحب القهوه أو للسن الصغير لانها ايضا تحتوي علي الكافيين و المغنسيوم و البوتاسيوم و تمد الجسم بالطاقه و أخيرا لكل جسم إحتياجاته من الطاقه عشان يقوم بوظائفه الأساسيه بصوره جيده أما بالنسبه للرياضه فبيحتاج طاقه أكبر بكتير لأن مجهوده أكبر عشان كده لو كنت رياضي و عايز تحافظ علي مستواك أو تعلي بمستواك لازم تعتمد علي برنامج غذائي مناسب ليك و مجهز حسب احتياجاتك.
تعليقات
إرسال تعليق