كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

لا تستهيني بإهتمامك بصحتك ، فالخطوات الصغيرة تصنع المستحيل

 

 

لا تستهيني بإهتمامك بصحتك ، فالخطوات الصغيرة تصنع المستحيل

أهمية الحالة النفسية أثناء الدايت: مفتاح النجاح والتوازن

أهمية الحالة النفسية في الدايت وكيف تؤثر على نجاحه.

1. الحالة النفسية والإرادة:

الحالة النفسية الإيجابية تعزز من الإرادة والانضباط الذاتي. و الالتزام بالخطة الغذائية، وتحقيق الأهداف. على العكس، المزاج السيئ قد يدفع إلى الجوع العاطفي .

2. التوتر وتأثيره على الجسم:

عندما تكون تحت ضغط نفسي، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يزيد من تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويؤدي إلى زيادة الشهية تجاه الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

3. الصحة النفسية والهضم:

اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو سوء الامتصاص، مما يؤثر على استفادة الجسم من العناصر الغذائية.

4. الدعم الاجتماعي:

البيئة المحيطة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز حالتك النفسية. وجود أصدقاء أو أفراد عائلة يشجعونك ويدعمونك في رحلتك يزيد من شعورك بالتحفيز

5. أهمية التوازن:

يجب ان تجعل الدايت نمط حياة وليس مجرد إجراء مؤقت.

نصائح لتحسين الحالة النفسية أثناء الدايت:

حدد أهدافًا واقعية: لا تضغط على نفسك بأهداف صعبة.

بس حط نفسك عالطريق و...ابدأ