اسباب ضعف الجسم.....
اسباب ضعف الجسم.....
اسباب ضعف الجسم.....
ناس كتير بتقولى يا كابتن أنا باكل كويس جدا و مواظب على التمرين كويس جدا جدا و جسمي بيوجعني و تمرينتي مش قد كده و اوزاني مش بتزيد ولا بيبان عليَّا 
طيب الاعراض دي ليها أسباب كتير منها إنك بتكون بتتمرن زيادة عن اللازم فبترهق جسمك و عضلاتك حتي لو بتاكل كويس
و ممكن يكون عندك نقص في بعض الفيتامينات او المعادن في جسمك..
ركز معايه باه يا وحش منك ليه
و ده اللي هنكلم عليه إن شاء الله النهاردة و عن اعراضها...
فيتامين (B12)من الفيتامينات المهمه للاعصاب و أداء العضلات و من اعراض نقصه في الجسم التعب و خسارة الوزن و العصبيه و فقدان الشهيه و عدم التركيز
مصادر فيتامين b12 :البيض – الجبن – لحم البقر – الحليب..
فيتامين (د)الفيتامين المسؤول عن امتصاص الكالسيوم من الأمعاء للجسم و نقصه بـيسبب نقص عنصر الكالسيوم في العظام و ضعفها
مصادر فيتامين (د) : يوجد فيتامين (د) في الجبن وأنواع من السمك، والبيض، ويصنع في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس.
فيتامين Cفيتامين C مهم جدا لنمو وإصلاح الأنسجة في الجسم و نقصه في الجسم يؤدي الي بطء عمليه استشفاء العضلات
نقص الفيتامين C بـيسبب الشعور بالخمول، التعب، آلام العظام وضيق التنفّس
مصادر فيتامين C : البرتقال والجريب فروت و الفلفل الأحمر والأخضر وفاكهة الكيوي فيهم نسبه كبيرة من فيتامين C
الزنك الزنك بـيأثر على خصوبة الرجل والدافع الجنسي و ضروري لإنتاج الحيوانات المنوية، وقلته في الجسم بتأثر علي السائل المنوي وانخفاض مستوي هرمون التستوستيرون.
أعراض نقص الزنك
فقدان الشهية – فقدان الشم والذوق – فقدان الوزن -الإسهال -فقدان الشعر -التعب -بقع بيضاء تحت الأظافر.
مصادر الزنك : اللحوم، اللفت، البسله والفول السوداني واللوز و القمح و الزنجبيل
تعليقات
إرسال تعليق