الدايت المناسب – من غير حرمان!
الدايت المناسب – من غير حرمان! » 
لو لسه بادئ، متخليش الدايت يعطّلك!
أغلب الناس بتدخل الجيم بحماس وتكسر الدنيا أول أسبوع، وبعد كده يتصدموا من الأنظمة الغذائية المعقدة ويزهقوا.
الحل؟
نظام بسيط، مرن، ومافيهوش حرمان… يديك نتائج من غير ما تحس إنك في سجن!
مبدأنا في أول 30 يوم: "غيّر العادة قبل ما تغيّر الأكل كله"التركيز مش على السعرات والمكملات، لكن على:
تنظيم وقت الأكل تقليل السكر الأبيض والمقليات شرب 2-3 لتر مياه يوميًا تثبيت مواعيد النوم
الهدف مش تبطل الأكل... الهدف تبطّل الفوضى!مثال عملي ليوم بسيط:
الإفطار: بيضتين + شوفان أو عيش بلدي + خضار سناك خفيف: تفاحة أو مكعب شوكولاتة دارك الغداء: بروتين (فراخ/لحمة/تونة) + رز أو بطاطس + سلطة العشاء: زبادي + ثمرة فاكهة أو شريحة توست + بيضة
مش مطلوب تحرم نفسك… المطلوب تحترم جسمك 
. نصايح ذهبية :
خلي أكلك منتظم وابدأ بالتحسين مش الحرمان
متقطعش الكربوهيدرات مرة واحدة، قللها بالتدريج
لو نفسك في حاجة، خد منها "سناك" مش وجبة
خليك صبور… جسمك بيتغير بالعقل مش بالعنف
وافتكر دايمًا: "الاستمرارية أهم من المثالية"
كلمة أخيرة :
أول شهر في رحلتك مش للنتيجة… ده للبناء.
بناء عادة، ثقة، جسم جديد… من غير حرمان، ومن غير تعقيد!
لو عايز نظام غذائي شخصي مبني على جسمك وأسلوب حياتك، ابعتلنا في الكومنتات أو رسالة خاصة!بدوام التوفيق والنجاح للجميع
.
تعليقات
إرسال تعليق