أهمية مكملات الأرجنين لبناء العضلات
أهمية مكملات الأرجنين لبناء العضلات
هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال.
ما هو الأرجنين؟
ال-أرجنين هو حمض أميني شبه أساسي وهو من لبنات بناء البروتين، والأحماض الأمينية الأساسية هي تلك الأحماض الأمينية التي لا يمكن لأجسامنا تصنيعها ولذلك نحصل عليها فقط عن طريق تناول اللحوم والأطعمة التي تحتوي عليها، أما الأرجنين فهو شبه أساسي لأنه في بعض الأحيان لا يمكن لأجسامنا تخليقه وفي هذه الحالة يجب أن نحصل عليه من الغذاء بشكل أساسي مثل باقي الأحماض الأمينية الأساسية، والأرجنين ضروي من أجل إنتاج أكسيد النيتريك الذي ينظم تدفق الدم في الجسم ومرتبط بتواصل الخلايا ببعضها وغيرها من العمليات الحيوية الأخرى، وهذا الحمض الأميني أيضاً هام من أجل إنتاج بعض المركبات الهامة لأجسامنا مثل الكرياتين والبرولين والجلوتامات.
ما هي أهمية الأرجنين في أي نظام غذائي؟
الأرجنين من الأحماض الأمينية الهامة وله العديد من الوظائف الأساسية في جسم الإنسان، وإذا عانيت من نقص الأرجنين في جسمك فإن العواقب قد تكون وخيمة مثل إضطرابات في وظائف الأعضاء والعمليات الخلوية، وعلى أي حال فلا ينقص الأرجنين في الجسم إلا في حالات مرضية محددة وبالتالي فإن نقص الأرجنين الذي يؤدي إلى تلك العواقب لا يحدث لأغلب البشر، أما في الحالات الطبيعية يتم تصنيع الأرجنين في الجسم من السيترولين مالات ومن تكسير البروتين.
هل تساعد مكملات الأرجنين على بناء العضلات؟
شركات المكملات تهتم بالدعاية بشكل كبير مما جعل الناس تعتقد بأهمية جميع المكملات التي تنتجها الشركات، فمع الضجة الكبيرة التي تحدثها الدعاية لمكملات الأرجنين فلا توجد أبحاث أو أدلة فعلية تشير إلى أن تناول مكملات الأرجنين تعزز بناء العضلات بالفاعلية التي تدَعيها شركات المكملات، فالأثر الذي تحدثه مكملات الأرجنين يعتبر بسيط، خاصة أنه يتم تكسير الكثير من الأرجنين أثناء عملية الهضم بواسطة إنزيم الأرجينيز، لذلك من الأفضل تناول مكملات السيترولين مالات بدلاً من مكملات الأرجنين لأن الجسم يستخدمها في إنتاج الأرجنين.
كيف يعمل الأرجنين في الجسم؟
يساعد الأرجنين على تحسين تدفق الدم للجسم عن طريق زيادة أكسيد النيتريكتعزيز إمداد أنسجة الجسم بالمغذيات الأرجنين ضروري لتخليق الكرياتين في الجسم وهو مركب هام من أجل إنتاج الطاقة لممارسة التمارين الرياضية.
ما هي الجرعات اليومية من مكملات الأرجنين أو السيترولين مالات؟
الجرعة اليومية من مكمل الأرجنين أو السيترولين مالات هي 5 غرامات يومياً، ومن الضروري إستشارة الطبيب قبل تناول أياً من المُكملين حتى لا تسبب أي أذى لجسمك.
تعليقات
إرسال تعليق