ترهلات الجسم
ترهلات الجسم
بعد النجاح في التخلص من الوزن الزائد، سوف تواجهك مشكلة أخرى يجب أن تنتبه لها، وهي الجلد المترهل، حيث يعاني منها أغلب الأشخاص الذين يفقدون الكثير من الوزن، وخاصةً في حالة عدم ممارسة الرياضة.ولذلك تحتاج لاتباع بعض الطرق التي تقلل فرص ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
هناك بعض العوامل التي تلعب دوراً رئيسياً في زيادة ترهل الجلد بعد خسارة الوزن، وهي:
العمر: كلما تقدم العمر، يصبح الجلد أكثر مرونة، مما يسمح بترهله بصورة أكبر.العوامل الوراثية: تؤثر الجينات على تحمل الجلد واستجابته لأي تغيرات.مقدار الوزن الذي تم خسارته: عند فقدان كم كبير من الوزن في وقت قصير، فلا يكون هناك فرصة لتقلص الجلد، بل يحتفظ بتمدده ليترهل فيما بعد.عدم الحصول على غذاء متوازن: قد لا تكون بشرتك صحية ومتوازنة إن لم تتناول غذاء صحي متكامل أثناء الحمية الغذائية، وبالتالي يزداد ترهله.كما أن عدم شرب كميات كبيرة من الماء سيؤدي إلى نفس المشكلة، لأن الجلد يحتاج إلى ترطيب ليحافظ على صحته.عدم ممارسة الرياضة: والتي تساعد على شد الجلد وتقليل إحتمالية ترهله خلال فقدان الوزن.كيفية تجنب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
خلال فترة خسارة الوزن الزائد، ينصح باتباع هذه النصائح لتفادي ترهل الجلد فيما بعد:فقدان الوزن البطىء: فهذا يسمح للجلد بتقليص حجمه تدريجياً تزامناً مع تخفيض الوزن، حيث يؤدي للحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الدهون.والوزن المثالي لفقدانه في الأسبوع هو كيلو إلى 2 كيلو كحد أقصى.
ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة وخصوصا تمارين المقاومة في شد الجلد وعدم ظهور الترهلات، فينصح بممارسة تمارين المقاومة ورفع الاثقال . فقد يساعد هذا في إعادة توازن الكتلة العضلية وعدم ترهل الجسماتباع نظام غذائي سليم: حيث إن خسارة الوزن لا تعني الحرمان والرجيم القاسي، بل يجب تناول مختلف الأطعمة بكميات مناسبة، وهذا يضمن الحفاظ على صحة الجلد.الحفاظ على ترطيب البشرة: من خلال شرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد في تقليل الترهلات، كما يجب استخدام مرطب للبشرة.حماية الجلد من الشمس: لأن الشمس تساعد في المزيد من الترهل، وينصح بتطبيق واقي الشمس وتجنب أشعة الشمس الحارقة بقدر المستطاع
تعليقات
إرسال تعليق