هل تعرف مواعيد زيادة حجم العضلات
هل تعرف مواعيد زيادة حجم العضلات
قد يواجه الكثير منا مشكلة عامة وهي أنه بعد فترة من التدريب لا توجد زيادة ملحوظة في حجم العضلات وقد
يصل بالبعض أن يترك هذه اللعبة في بدايتها قبل أن يبدأها
هذا من غير أن يسألوا أنفسهم سؤال واحد وهو هل اتمرن
بطريقة صحيحة وهل اساعد العضلات على النمو؟؟
ولكن التعجب يأتي(كيف أساعد عضلاتي على النمو)
الإجابة هي
التدريب الجيد الكافي لاجهاد العضلات لتنمو والتغذية الكافية والسليمة والتي تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من (البروتين-الكربوهيدرات-دهون صحية-فيتامينات)
الأهم من ذلك عدد ساعات النوم الكافية لتجديد الطاقة في الجسد(عدد ساعات النوم يجب أن لا يقل عن 8 ساعات)
يجب أن تكون ساعات النوم ليلا تماشيا مع قوله تعالى(وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) فلا يجب أن
تسهر طوال الليل وتنام في الصباح وتريد بعد ذلك أن يزيد
جسدك وعضلاتك
الزيادة العضلية تزيد العضلات ما بين الساعة 4 و5 صباحا
وذلك حكمة من الخالق عزو جل بإفراز سائل هرموني في الجسد يسمىGrowth Harmon المسؤول عن تغيير الأنسجة التالفة وزيادة العضلات زيادة الشعر للذقن والرأس
والذي يأخذه بعض الابطال ليزيد جسدهم وتزيد عضلاتهم وتكون عن طريق حقن معروفة بإسم(حقنGH )
كيف تزيد العضلة في الحجم أو النمو
الجسم كمنزل قديم تريد تصليحه،يجب أن تهدمه قليلا وتعيد بنائه،هذا ينطبق على الجسم يجب أن تهدم الألياف العضلية وتحرقها وبعدها ترتاح وتعطي جسمك الأكل والراحة،
النوم لكي يعيد بناء العضلات التي قمت بتحطيمها وهدمها
في هذه الحالة إذا أكثرت من الأكل فسوف يبني جسمك عضلة اكبر
قبل منتصف الليل يبدأ الجسم بأفراز هرمونات النمو ويبدأ الجسم في عملية بناء أكثر من الأوقات الأخرى يجب أن تكون في هذا الوقت نائما كي يستطيع الجسم التركيز في بناء العضلات
هنا يتبين أن النوم الباكر سلاح قوي واساسي لبناء جسمك
تعليقات
إرسال تعليق