كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

 حقائق محدش بيحب يعترف بيها في الجيم

 

 

حقائق محدش بيحب يعترف بيها في الجيم

1. عصر العضلة (Muscle Squeeze) ما لوش أي تأثير فسيولوجي مباشر على النمو العضلي... هو مجرد إحساس عصبي، مش دليل على جودة التمرين.

2. الشعور بالحرق (Burn Sensation) وقت التمرين ناتج عن تراكم حمض اللاكتيك بس ده مش مقياس فعلي للكفاءة التدريبية.

3. التعرق المبالغ فيه (Excessive Sweating) بيعكس تنظيم حرارة الجسم مش معدل حرق الدهون.

4. مش كل مرة تحس بألم بعد التمرين (DOMS) يعني إن العضلة اشتغلت صح… النمو بيجي من التحفيز + التعافي + التغذية.

5. أرقام السعرات في الأجهزة (Calorie Counters) مش دقيقة… معدل الحرق بيعتمد على الـBMR والمجهود الحقيقي مش مجرد أرقام شاشة.

6. جهاز الدرج (StairMaster) ممتاز للكارديو والتحمل… بس مش هيبني عضلات رجلين زي السكوات واللانج.

7. قطع الكارب (Low-Carb Hype) مش الحل… جسمك محتاج توازن بين الماكروز. الكارب مصدر طاقة رئيسي وضروري للأداء.

8. الرز والمكرونة مش السبب في زيادة الوزن… السبب هو فائض السعرات الحرارية مش نوع الأكل.

9. تقدر تعمل 1000 تمرين بطن يوميا بس طول ما أكلك مش مضبوط… الدهون مش هتتحرك.

10. كل الأنظمة الغذائية: كيتو وفاستنج وحتى لو كارب… بتعتمد في الآخر على عجز السعرات (Caloric Deficit).

لو عايز تبني فورمة بعلم مش خرافة، وتفهم جسمك بدل ما تضيع وقتك في كلام الجيم – تابعني أونلاين!