يا من تهمل تمرين الارجل اقرأ
يا من تهمل تمرين الارجل اقرأ 
زيادة القوة العامة للجسمتمارين الأرجل مثل السكوات والديدليفت تُشغّل عضلات كبيرة وقوية، مما يزيد قوة الجسم بالكامل ويُحسّن الأداء في مختلف التمارين الأخرى.
رفع معدل الحرق وحرق الدهونلأن عضلات الأرجل من أكبر عضلات الجسم، تدريبها يرفع استهلاك الطاقة ويُحفّز عملية الأيض لساعات بعد التمرين (Afterburn effect).
بناء عضلات قوية ومتناسقةيساعد تمرين الأرجل على:
• تضخيم عضلات الفخذ الأمامية والخلفية
• تقوية السمانة
• تحسين شكل الأرداف
النتيجة: جسم متوازن ومشدود.
تحسين صحة القلب والدورة الدمويةتمارين الأرجل المركّبة ترفع النبض وتحسّن اللياقة القلبية الوعائية.
تحسين التوازن والثباتالسكوات واللانجز تبني عضلات أساسية (Core) قوية وتحسّن التوازن، مما يقلل خطر الإصابات.
تقوية العظام والمفاصلالتمارين التي تعتمد على حمل الأوزان تزيد كثافة العظام وتحسّن صحة مفاصل الركبة والورك إذا أُدّيت بشكل صحيح.
تحسين الأداء الرياضيالعدّائين، لاعبي كرة القدم، السباحين وحتى لاعبَي القوة… كلهم يستفيدون من:
• زيادة السرعة
• قوة الانطلاق
• القفز العالي
• التحمل
رفع هرمونات البناءتمارين الأرجل المكثفة تزيد إفراز:
• هرمون التستوستيرون
• هرمون النمو
مما يساعد على بناء العضلات في كامل الجسم.
منع “جسم التوب فقط” (Chicken Legs)تمرين الأرجل يحافظ على تناسق شكل الجسم ويم
تعليقات
إرسال تعليق