عايز ركبتك تبقى أقوى وظهرك السفلي من غير شد أو توتر؟ ارجع لحركة طبيعية جسمك أصلاً متعود عليها.
عايز ركبتك تبقى أقوى وظهرك السفلي من غير شد أو توتر؟
ارجع لحركة طبيعية جسمك أصلاً متعود عليها.
الحركة دي اسمها مالاسانا (القرفصاء الطبيعية)
وهي وضعية قديمة جسم الإنسان متصمم يعملها بشكل طبيعي.
ولما ترجع تمارسها تاني، جسمك بيستفيد جدًا.
فوائد وضعية القرفصاء الطبيعية:
بتخفف الضغط عن أسفل الظهر بتقوّي الركبتين والكاحلين والقدمين بترجع الحركة الطبيعية لمفصل الحوض بتساعد على تنشيط عملية الهضم بشكل طبيعيلما تنزل في القرفصاء بالشكل الصحيح:
الحوض بيرجع لوضعيته الطبيعية، والضغط على العمود الفقري بيقل، والمفاصل بتتحرك بالطريقة اللي جسمك متصمم عليها.
تعملها إزاي؟
خلي رجليك أوسع شوية من عرض الكتفين
لف صوابع رجلك لبرا بسيط
انزل في وضع القرفصاء
حط كوعك على ركبتك
خليك ثابت مع تنفس هادي وعميق
حاول تثبت من دقيقة لدقيقتين.
أحيانًا الحل مش تمارين معقدة…أحيانًا جسمك بس محتاج يرجع للحركات الطبيعية بتاعته.
تعليقات
إرسال تعليق