التمرين اللي محدش بيحبه… بس كله بيشوف نتيجته!
التمرين اللي محدش بيحبه… بس كله بيشوف نتيجته!
لو عايز تمرين واحد بس يعلي لياقتك بسرعة، يحرق دهون جامد، ويشغل جسمك كله…
يبقى لازم تعرف ده
البربيز (Burpees)
ليه التمرين ده قوي كده؟لأنه ببساطة بيشتغل على جسمك كله:
صدر بطن رجلوفي نفس الوقت بيرفع ضربات قلبك بسرعة جدًا
يعني بتدخل في مود الحرق من أول دقيقة
وكمان جسمك بيفضل يحرق حتى بعد ما تخلص التمرين 
---
عايز تمرين HIIT جامد في 25 دقيقة؟جرب النظام ده:
40 ثانية لعب بأقصى مجهود 20 ثانية راحةكرر ده لمدة 25 دقيقة
وممكن تبدل بين البربيز وتمارين تانية عشان متزهقش 
---
خلي بالك مهم جدًا:التمرين ده تقيل شوية على الركب
مناسب لو مفاصلك كويسة ومفيش وزن زيادة كبيرلكن لو لسه بتبدأ أو وزنك عالي:
ابدأ بحاجة أخف… واطلع بالتدريج
صحتك أهم من السرعة---
افتكر دايمًا:"الاستمرارية أهم من الكمال"
احفظ البوست وجرب التمرين في أقرب تمرينة ليك…ووريني هتستحمل كام دقيقة 
وعلشان بحبكم هقولكم ازاي تعمل التمرين في اول كومنت
تعليقات
إرسال تعليق