ركبتك بتوجعك؟ ومش عارف السبب فين بالظبط؟
ركبتك بتوجعك؟ومش عارف السبب فين بالظبط؟
خد بالك بقى…
المشكلة ممكن تكون مش في ركبتك أصلاً! 
الحقيقة إن في عضلات في الحوض (المؤخرة)لو ضعفت… بتعمل خلل في توازن جسمك كله
وأهمها 
عضلات الـ Glutes---
لما العضلات دي تضعف:
الحوض بيبقى مش ثابت جسمك بيبدأ يميل وانت ماشي الضغط كله يروح على الركبة
النتيجة؟ألم في الركبة حتى لو مفيش إصابة مباشرة
---
يعني إيه الكلام ده؟يعني ركبتك بتتعب…
بس السبب الحقيقي جاي من فوق!
---
أشهر أسباب ضعف العضلة دي:
قعدة كتير
قلة حركة
تمرين غلط أو عدم تفعيل العضلة---
الحل بسيط جدًا:
اشتغل على تقوية الحوض فعّل عضلات المؤخرة صح اهتم بالتمارين اللي بتظبط التوازنزي:
Side Leg Raise
Clamshell
Walking Band
---
الخلاصة يا صديقي:مش كل وجع مكانه هو سببه
جسمك شغال كـ "سلسلة واحدة"
لو حلّيت السبب
الألم هيختفي من نفسه
قولي بقى:ركبتك وجعتك قبل كده؟
وحاسس إن السبب ممكن يكون من الحوض؟ 
تعليقات
إرسال تعليق