عايز ركبتك تبقى أقوى وظهرك السفلي يرتاح من الشد والتعب؟
عايز ركبتك تبقى أقوى وظهرك السفلي يرتاح من الشد والتعب؟
جسمك أصلاً متصمم يعمل حركة طبيعية جدًا اسمها مالاسانا (القرفصاء الطبيعية).
الوضعية دي كان الإنسان بيستخدمها زمان بشكل طبيعي في حياته اليومية، ولما ترجع تعملها تاني جسمك بيستفيد منها جدًا.
فوائد وضعية القرفصاء الطبيعية:
بتقلل الضغط على أسفل الظهر بتقوي الركبتين والكاحلين والقدمين بترجع الحركة الطبيعية لمفصل الحوض بتساعد على تحسين الهضم بشكل طبيعيلما تنزل في القرفصاء بالطريقة الصح:
الحوض بيرجع لوضعه الطبيعي، والضغط على العمود الفقري بيقل، والمفاصل بتتحرك بالشكل اللي جسمك معمول عليه.
تعملها إزاي؟
خلي رجليك أوسع شوية من عرض الكتفين
لف صوابع رجلك لبرا سنة بسيطة
انزل في وضع القرفصاء
حط كوعك على ركبتك
خليك ثابت وخد نفس هادي وعميق
حاول تفضل في الوضعية من دقيقة لدقيقتين.
ساعات الحل مش بيكون في تمارين معقدة…ساعات جسمك بس محتاج يرجع للحركات الطبيعية بتاعته.
تعليقات
إرسال تعليق