كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

  نصائح مهمة وسريعة للياقة البدنية

 

 

  نصائح مهمة وسريعة للياقة البدنية

 

نصائح مهمة وسريعة للياقة البدنية:

عليك ان تدرك ليس كل ما يقال من معلومات فهي صحيحة يجب الحرص والتأكد، فعليك بهذا الموضوع تابع معي

معلومات خاطئة وشائعة:

العلاقة بين حجم العضلة والوزن: لا تحدد كمية الوزن التي تحملها حجم العضلة، بل نوع التمرين وطريقة أدائه.

التعرق وحرق الدهون: التعرق ينظم حرارة الجسم، لا يُشير إلى حرق الدهون.

التكرارات وحرق الدهون: حرق الدهون يعتمد على كثافة التمرين ومدة ممارسته، لا عدد التكرارات.

شرب الماء والكَرش: شرب الماء ضروري للصحة، لا يسبب الكرش.

تمارين الأرجل وقصر القامة: لا تؤثر تمارين الأرجل على طول القامة بعد البلوغ.

تمرين العقلة وطول القامة: لا يُطيل تمرين العقلة القامة.

المكملات الغذائية والسرطان/العقم: لا تُسبب المكملات الغذائية السرطان أو العقم بمفردها، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.

الملابس الحرارية وحرق الدهون: لا تُساعد الملابس الحرارية على حرق الدهون بشكل فعال.

جهاز السونا وحرق الدهون: يُساعد السونا على فقدان الماء، لا الدهون.

الركض على ريق النوم وحرق الدهون: قد يُساعد الركض على ريق النوم على حرق الدهون، لكنّه قد يُسبب الشعور بالتعب.

نصائح للحصول على نتائج:

النظام الغذائي: 65% من الجهد. ركز على الأطعمة الصحية المتوازنة.

التمارين: 25% من الجهد. مارس تمارين متنوعة تناسب أهدافك.

الراحة: 10% من الجهد. احصل على قسط كافٍ من النوم للتعافي.

نصيحة خفيفة: استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج تمرين أو نظام غذائي جديد. معلومات