الفرق بين التدريب في الصباح والمساء
الفرق بين التدريب في الصباح والمساء 
الإجابة بتعتمد على جسمك وأهدافك، لكن العلم عنده رأي أخر واضح لكل وقت:--
التمرين الصبح 
التمرين الصبح لو هدفك حرق الدهون، التمرين على معدة فاضية الصبح بيشغل الميتابوليزم وبيزود معدل الحرق.
تنظيم اليوم:
هتبدأ يومك بطاقة إيجابية وحيوية، وده ينعكس على إنتاجيتك طول اليوم.
التزام أعلى:
الأبحاث بتقول إن اللي بيتمرنوا الصبح بيكونوا أكتر استمرارية في الحفاظ على نظامهم الرياضي.
---التمرين با المساء 
التمرين با المساء أداء أعلى:
عضلاتك بتكون أقوى، ومرونتك أعلى، وقدرة التحمل بتزيد في المساء بسبب نشاط الهرمونات وارتفاع حرارة الجسم.
تقليل التوتر:
بعد يوم طويل، التمرين بيطلع طاقتك السلبية ويزود هرمون السعادة "الإندورفين".
تعافي أسرع:
بليل، الكورتيزول (هرمون التوتر) بيقل، والجسم يركز على بناء العضلات وتعافيها.
الخلاصة 
لو عايز تحرق دهون أكتر وتبدأ يومك بنشاط، التمرين الصبح هيكون مناسب ليك.
لو هدفك الأداء الرياضي أو عندك شغل كتير طول النهار، التمرين بليل هيكون الأفضل.
النصيحة الذهبية:الأهم هو الاستمرارية واختيار الوقت اللي يناسب روتينك وحالتك الجسدية. بس خد بالك لو هتتمرن با المساء ، خليك بعيد عن النوم بـ2-3 ساعات.
تعليقات
إرسال تعليق