كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

 لماذا يهرب البعض من تمرينة الأرجل؟

 

 

لماذا يهرب البعض من تمرينة الأرجل؟

تمرين الأرجل يوم صعب، وبيخوف ناس كتير، وده لأسباب منطقية جدًا! تعالوا نعرف ليه:— feeling stressed.

الألم وفترة الاستشفاء الطويلة:

عضلات الأرجل كبيرة جدًا، وده بيخلي فترة التعافي أطول، أحيانًا توصل لـ72 ساعة، عكس عضلات زي الباي والتراي.

مش بتبان في اللبس:

ناس كتير بتركز على عضلات الباي والبنش اللي بتظهر أكتر في اللبس، وبتعتبر الأرجل مش أولوية.

روتين ممل:

تمرين الأرجل غالبًا متشابه ومفيهوش تنوع كبير، زي السكوات واللانجز، وده بيخليه أقل جاذبية لبعض المتدربين.

مجهود بدني عالي جدًا:

لأن الأرجل أكبر كتلة عضلية في جسمك، تمرينها بيستهلك طاقة كبيرة جدًا وبيتطلب جهد بدني ضخم.

أكثر يوم معرض للإصابات:

تمارين الأرجل زي السكوات، الديدليفت، وجهاز المكبس بتحتاج تكنيك دقيق جدًا، وأي خطأ صغير ممكن يسبب إصابة خطيرة، عشان كده لازم الأداء يكون مظبوط.

الناس بتميل للي بتحبه:

كتير من المتدربين بيركزوا على العضلات اللي بيحبوا شكلها أكتر، وبيغفلوا أهمية التوازن في الجسم.

لكن الحقيقة؟ يوم الأرجل هو أساس القوة والتوازن!

عضلات أرجل قوية = جسم متناسق، قوة بدنية، وأداء رياضي أفضل.

متنساش: التمارين الصعبة هي اللي بتجيب النتائج اللي بتحلم بيها.

 

---

Why Do People Skip Leg Day?

Leg day is often dreaded by many trainees, and for good reasons! Let’s break it down:

Pain and Long Recovery Time:

Leg muscles are massive, which means recovery can take up to 72 hours, unlike smaller muscles like biceps and triceps.

Not Visible in Clothing:

Many people focus on muscles like biceps and chest that are more noticeable in clothes, making legs a lower priority.

Repetitive and Boring Routine:

Leg workouts often involve similar exercises like squats and lunges, which can feel monotonous for some.

Requires High Physical Effort:

Since legs are the largest muscle group in the body, training them consumes a significant amount of energy and effort.

High Risk of Injuries:

Leg day includes exercises like squats, deadlifts, and the leg press machine, which require precise technique. Any mistake can lead to serious injuries, making proper form and supervision essential.

People Prefer What They Love:

Trainees often focus on the muscles they like or enjoy training, neglecting the importance of balance and overall development.

The truth? Leg day is the foundation of strength and balance!

Strong legs = a well-proportioned physique, better physical performance, and improved overall strength.

 

Don’t forget: The toughest workouts yield the best results.