القواعد العشرون للتخسيس الفعال
القواعد العشرون للتخسيس الفعال
....................................
1 - بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح
2 - كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق ...وهتحسي بالفرق
3 - امشى كتير .. ساعة ف اليوم ع الاقل .
5 - امنعي الحاجة الساقعة ( المشروبات الغازية )
6 - اشربي عصائر طبيعيه .....كتير .
7 - كُلي فاكهة ( تفاح ، اناناس ، موز ، بطيخ ، كمثرى )
8 - كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت )
9 - اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى " ردة " ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل.
10 - هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها.
11 - متقعديش قدام التليفزيون ...وتاكلى .
12 - شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض
13 - حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت (الجرى على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق.
14 - اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل ...بتساعد فى حرق الدهون من الجسم .
15 - حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح ...هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم ...وده لانك بتبني جسمك فهتركذي فى الموضوع
16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه
17 - الساعه 7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه .
18 - بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس... احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش .
19 - مشروبك الاساسى يكون ميكس ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) .. طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة .
20 - اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا ...هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.
تعليقات
إرسال تعليق