فوائد ممارسة كمال الاجسام
فوائد ممارسة كمال الاجسام:
اهم الفوائد التى يحصل عليها لاعب كمال الاجسام
زيادة وزن الجسم (عضلات وليست دهون بطبع) انخفاض الدهون في الجسم تعزيز الاوتار و الاربطة تحسين قوة العضام تحسين نمط الحياة و الصحة العامة أما الفوائد النفسية:
كسب الثقة بالنفس واحترام الذات للحصول على أفضل النتائج :
عليك أولا أن تحدد أهدافك في هذه الرياضةثانيا برنامج تمارين جيدثالثا يجب أن تتبع بنظام غذائي مناسبرابعا عدم اهمال الراحة و النوم الكافيخامسا الاصرار والصبر لاستكمال التدريباتوالتقوية العضلية يمارسها العديد من الرياضيين كتكملة لرياضتهم لاكتساب القوة
الراحة:
الراحة مهمة جدا لرياضي كمال الاجسام وهي من عوامل الاسترجاع وخاصة النوم
ويجب اعطاء وقت لتكيف العضلات مع الاوزان لان خلق ضغط جديد على العضلة
بالاوزان المتزايدة دون تكيف العضلة معها قد تحدث أضرار للالياف العضلية
وحدوث الاصابة ولذلك يجب اعطاء وقت لتكيف مع الوزن الجديد قبل الذهاب الى وزن اخر
تحذير :
النوم مهم جدا لممارسي كمال الاجسام وذلك لأن الجزء الأكبر من نمو العضلات يحدث في ذلك الوقت
وخلال الساعات
تعليقات
إرسال تعليق