برنامج فيتاميناتك
برنامج فيتاميناتك 
حسب اوقاتها من اول ماتفيق من النوم 
خدلك فيتامين D + أوميغا 3 + مالتي فيتامين (إذا بتاخدهم).
يعني قبل ما تفطر، قل لحالك: "يلا نفيّق الجسم، بدنا طاقة ونشاط!"
2. قبل التمرين بشوي:
إذا بتتعرض لتشنجات أو تعبان، خد ماغنيسيوم + B كومبلكس.
هيك بتجهز العضلات وبتقولها: "استعدوا، رايحين على الجيم!"
3. بعد ما تخلص التمرين:
عطِ جسمك زنك + فيتامين C، وإذا بتشرب بروتين شيك، وقتها تمام!
يعني بتقوله لجسمك: "خلصنا الحرب، وقت التصليحات!"
4. المسى قبل ما تقعد ترتاح:
ماغنيسيوم أو كالسيوم (إذا ما أخدتهم قبل).
بتقوله لجسمك: "يلا نهدى شوي، خليك ترتاح وتروق."
5. قبل ما تنام:
إذا ما أخدت الزنك، هلق وقته.
يعني آخر شي، بتقلّه لجسمك: "تصبّح على خير، بلّش شغل التنضيف من جوّا!"
تعليقات
إرسال تعليق