كيف أعود لـ ممارسة الرياضة بعد انقطاع طويل ؟

تمارين الساعد (Forearm exercises) لها فوائد متعددة، سواء من الناحية الجمالية أو الوظيفية. إليك أبرز الفوائد

 

 

تمارين الساعد (Forearm exercises) لها فوائد متعددة، سواء من الناحية الجمالية أو الوظيفية. إليك أبرز الفوائد:

1. زيادة قوة القبضة: من أهم الفوائد، إذ تساعدك على حمل الأوزان الثقيلة، وتحسين الأداء في تمارين مثل الرفعة الميتة (Deadlift) وتمارين السحب (Pull-ups).

2. تحسين الأداء الرياضي: تفيد في رياضات كثيرة مثل التسلق، التنس، المصارعة، والملاكمة.

3. الوقاية من الإصابات: تقوية عضلات وأوتار الساعد يساهم في تقليل خطر الإصابات مثل التهابات الأوتار أو ألم المرفق (مثل مرفق التنس).

4. تحسين التناسق العضلي والشكل الجسدي: ساعد قوي ومتناسق يعطي مظهرًا رياضيًا متوازنًا، خاصة إذا كنت تمارس تمارين الذراع أو الجزء العلوي من الجسم.

5. تحسين الأداء اليومي: الأنشطة اليومية مثل حمل الأكياس، استخدام الأدوات، وحتى الكتابة لفترات طويلة، تصبح أسهل وأقل إجهادًا.

نصيحة : لا تهمل عضلة الساعد