كثير بنشوف رياضيين بيضيفوا (ملح، كرياتين، وإلكترولايت) قبل التمرين.. هل الموضوع مجرد موضة؟ ولا فعلاً في سر علمي؟
كثير بنشوف رياضيين بيضيفوا (ملح، كرياتين، وإلكترولايت) قبل التمرين.. هل الموضوع مجرد موضة؟ ولا فعلاً في سر علمي؟ 
كثير بنشوف رياضيين بيضيفوا (ملح، كرياتين، وإلكترولايت) قبل التمرين.. هل الموضوع مجرد موضة؟ ولا فعلاً في سر علمي؟
إليك الفوائد اللي رح تنقل تمرينك لمستوى ثاني:
إليك الفوائد اللي رح تنقل تمرينك لمستوى ثاني:
الكرياتين (Creatine) - وقود الطاقة 
الكرياتين (Creatine) - وقود الطاقة مش بس للضخامة! الكرياتين بيزيد من مخازن الـ ATP في عضلاتك، يعني رح تقدر ترفع أوزان أثقل وتعمل "عدّات" أكثر قبل ما تتعب.
الملح (الصوديوم) - سر الـ Pump 
الملح (الصوديوم) - سر الـ Pump الملح مش عدوّك في الجيم! الصوديوم بيزيد من حجم الدم، وهذا بيعني "ضخ عضلي" خيالي، وعروق بارزة، ومنع تام للتشنجات والشد العضلي خلال الحصص القوية.
الإلكترولايت (Electrolytes) - توازن وكفاءة 
الإلكترولايت (Electrolytes) - توازن وكفاءة (بوتاسيوم، مغنيسيوم، كالسيوم).. هدول هم "كهرباء الجسم". بيضمنوا إن الإشارة من دماغك لعضلاتك توصل بسرعة، فبيكون الانقباض العضلي أقوى وأسرع.
ليش نخلطهم مع بعض؟
ليش نخلطهم مع بعض؟الكرياتين عشان يدخل العضلة بكفاءة بيحتاج "صوديوم" (ملح) عشان ينقله. يعني لما تخلطهم، أنت بتضمن إن الكرياتين وصل لمكانه الصح، وعضلاتك صارت مثل "الإسفنجة" ممتلئة بالسوائل والمغذيات.
النتيجة:
طاقة وانفجارية أعلى. تحمل أطول ضد التعب. ضخ عضلي (Pump) ممتاز. تركيز ذهني أفضل.طريقة التحضير السريعة:
3-5 جرام كرياتين + رشة ملح بحري (أو سكوب إلكترولايت) + 500 مل ماء.. واشربها قبل التمرين بـ 20 دقيقة. 
ملاحظة: إذا عندك ضغط دم مرتفع، الأفضل تراجع طبيبك قبل زيادة الملح.
منشن صاحبك اللي لسه بيشرب مياه سادة في الجيم وخبره عن السر!
تعليقات
إرسال تعليق