درس من أحد أساطير كمال الأجسام: القوة ليست في الوزن… بل في الإتقان
درس من أحد أساطير كمال الأجسام: القوة ليست في الوزن… بل في الإتقان
الأسطورة داكستر جاكسون بنى واحدة من أفضل عضلات الذراعين في تاريخ كمال الأجسام — دون مطاردة الأوزان الثقيلة أو محاولة إبهار أحد.
يعترف جاكسون أنه لم يرفع في تمرين العضلة ذات الرأسين (البايسبس) دمبلز يتجاوز وزنها 20 كيلوجرامًا تقريبًا قد يبدو هذا الرقم غير مُلفت للبعض…
لكن هدفه لم يكن استعراض القوة — بل تحفيز العضلة بأقصى فعالية.
كان تركيزه الأساسي على:
الترابط الذهني العضلي
الإحساس الحقيقي بانقباض العضلة في كل تكرار
التحكم الكامل في الحركة
الحفاظ على التوتر العضلي طوال التمرين
عصر العضلة في نهاية كل عدةلم يكن يؤمن برفع الأوزان بدافع الغرور…
بل كان يؤمن بالدقة، والتركيز، والنية الواضحة في كل تكرار.
الرسالة بسيطة لكنها عميقة:نمو العضلات لا يأتي من استعراض الأوزان،
بل من الأداء المتقن والتمرين الواعي.
أحيانًا…
وزن أخف + تنفيذ مثالي = نتائج أفضل من وزن ثقيل بلا تحكم 
تمرّن بذكاء… وليس بدافع الأنا
تعليقات
إرسال تعليق