صوت "التكات" في جسمك.. هل مفاصلك بتستغيث أم بتعمل "ديتكس" طبيعي؟ بطل تقلق واسمع الحقيقة!
صوت "التكات" في جسمك.. هل مفاصلك بتستغيث أم بتعمل "ديتكس" طبيعي؟ 
بطل تقلق واسمع الحقيقة!
صوت "التكات" في جسمك.. هل مفاصلك بتستغيث أم بتعمل "ديتكس" طبيعي؟ بطل تقلق واسمع الحقيقة!كتير مننا وهو قايم من على الكرسي أو وهو بيعمل "سكوات" في الجيم بيسمع صوت (تك.. طق).. أول فكرة بتيجي في بالك: "ركبي راحت!" أو "عضمي كبر!" 
يا بطل/بطلة.. المفاصل هي "تروس" جسمك، وصوت الطقطقة ده لغة كيميائية وميكانيكية ليها تفسيرات علمية مدهشة. تعالوا نفك شفرة الأصوات دي ونعرف امتى تكون "إنذار خطر" وامتى تكون "حاجة عادية جداً".
ليه جسمك بيطلع أصوات "أوركسترا" وأنت بتتحرك؟
ليه جسمك بيطلع أصوات "أوركسترا" وأنت بتتحرك؟فرقعة الفقاعات الغازية (The Pop) 
:
:داخل السائل المفصلي فيه غازات (أكسجين ونيتروجين). لما بتتحرك فجأة، الضغط بيتغير والفقاعات دي بتنفجر وتعمل الصوت.
الحقيقة: ده طبيعي 100% زي فرقعة الصوابع، ومبيسببش خشونة زي ما الإشاعات بتقول.
الأوتار "العازفة" 
:
:أحياناً الوتر وهو بيتحرك بيحتك ببروز عظمي ويرجع لمكانه بسرعة.
السبب: غالباً بيكون بسبب "ضعف العضلات" المحيطة بالمفصل أو قصر في الإطالات. (فاكرين لما قلنا لازم استرتشات؟).
جفاف "زيت" المفصل 
:
:المفصل محتاج تزييت (Lubrication). لو مش بتشرب مية كفاية أو أكلك خالي من الدهون الصحية، الاحتكاك بيزيد والصوت بيعلى.
امتى "الطقطقة" تكون حالة طوارئ؟ (الخطوط الحمراء)
لو الصوت لوحده.. كمل تمرينك عادي. لكن ارمي "كارت أحمر" لو شفت الأعراض دي:
وجع حاد: الصوت معاه ألم يشبه السكينة.
تورم أو سخونية: المفصل لونه أحمر أو منفوخ.
تكتيفة (Locking): تحس المفصل "علق" مش راضي يتفرد أو يتني.
هنا لازم استشارة طبيب عظام فوراً!
روشتة "كوتش أية" لمفاصل حديدية:
روشتة "كوتش أية" لمفاصل حديدية:قوي "العضل" يحميك "المفصل" 
: العضلات القوية هي "المساعدين" اللي بتمتص الصدمات عن المفاصل. (السكوات والبلانك مش بس للشكل، دول حماية لمفاصلك).
: العضلات القوية هي "المساعدين" اللي بتمتص الصدمات عن المفاصل. (السكوات والبلانك مش بس للشكل، دول حماية لمفاصلك).أوميجا 3 (الزيت الأصلي) 
: التونة، السلمون، وبذور الشيا هما "الشحم" الطبيعي لمفاصلك عشان تتحرك بسلاسة.
: التونة، السلمون، وبذور الشيا هما "الشحم" الطبيعي لمفاصلك عشان تتحرك بسلاسة.المية ثم المية : الغضاريف بتتكون بنسبة كبيرة من المية. الجفاف يعني تآكل أسرع.
: الغضاريف بتتكون بنسبة كبيرة من المية. الجفاف يعني تآكل أسرع.حركها لكي لا تفقدها 
: القعدة الطويلة هي "صديق الصدأ". اتحرك كل ساعة لو 5 دقائق بس.
: القعدة الطويلة هي "صديق الصدأ". اتحرك كل ساعة لو 5 دقائق بس.
نصيحة الكوتش أية:
نصيحة الكوتش أية:مفاصلك مش خشب، مفاصلك نسيج حي بيتجدد. الحركة بذكاء والتغذية الصح هما اللي هيخلوا "تكات" جسمك مجرد أصوات عابرة مش شكوى مزمنة. اهتم بظهرك المفرود (Posture) وأنت بتتحرك، وجسمك هيشكرك. 
تحدي "المرونة":
تحدي "المرونة":النهاردة وأنت بتتمرن أو بتتحرك.. لاحظ صوت مفاصلك. هل معاه وجع؟ ولا مجرد "تكات" طاقة؟
اكتب لنا في الكومنتات إيه أكتر مفصل عندك "بيحب يغني" ويطلع صوت؟ (أنا ركبتي اليمين أحياناً بتسلم عليا في أول عدّة سكوات! 
)
)
تعليقات
إرسال تعليق