كيفيه زياده ضخ الدم في العضلات
كيفيه زياده ضخ الدم في العضلات
_ بشكل طبيعي يقوم القلب بضخ الدم إلى كل أنحاء الجسم ولكن هناك بعض الأشخاص تكون لديهم عملية ضخ الدم والدورة الدموية منخفضة نسبيا مما قد تسبب عِدة مشاكل محتملة ومنها ضعف عملية البناء العضلات وتشنجات
العضلات وأيضا كثرة الإصابات الرياضية، إلى جانب مجموعة من الأعراض الصحية الخطيرة الأخرى مثل مشاكل القلب
والشرايين وتنميل وألم في كافة أنحاء الجسم.
والشرايين وتنميل وألم في كافة أنحاء الجسم._عند تناول أي طعام يتم هضمه بشكل كامل ومن ثم يتحول إلى وحدات أولية أو العناصر القابلة للامتصاص (أحماض أمينية، جلوكوز الدم، فيتامينات، معادن) وعن طريق حركة الدم ينقل إلى خلال الجسم والعضلات وبالتالي كلما كانت الدورة الدموية في الجسم في أفضل حال كلما استفاد الجسم والعضلات من الطعام بشكل أفضل.
أفضل طرق لزيادة ضخ الدم للعضلات
1- تناول أطعمة لزيادة ضخ الدم للعضلات مثل
الثوم.
الرمان.
البطيخ.
البصل.
الفلفل الحار.
الكركم.
الخضروات الورقية.
الزنجبيل.
2- شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم
3- تجنب التدخين
4- الحصول على ما يكفي من الإلكتروليت
الإلكتروليت هي مجموعة من الفيتامينات الضرورية للجسم (البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم) وغالبا ما تنقص هذه المعادن لدى الرياضيين بسبب كثرة التعرق وهي التي يمكن أن يؤثر نقصها سلبا على على الجسم والدورة الدموية.
5- تجنب الأطعمة الغير صحية الوجبات السريعة
من أسوأ العادات التي يمكن أن تؤثر على ضخ الدم للعضلات في الجسم هو تناول الطعام الغير صحي ويشمل كل الوجبات السريعة الغنية بكميات كبيرة من الدهون الغير صحية وكميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة مما يسبب عدة أضرار للجسم ومنها تأثيرها على صحة القلب والدورة الدموية.
6- النوم والراحة
قلة النوم وعدم انتظامه يوميا قد يكون أحد أبرز الأسباب للإصابة بمشاكل القلب وضغط الدم وضعف ضخ الدم للعضلات بشكل ملحوظ، عدم النوم بشكل كافي يوميا يؤثر على هرمونات الجسم وهرمون الكورتيزول ويزيد مع ذلك التوتر والقلق بشكل دائم وهو الذي أثبتت الأبحاث أن له ضرر ملحوظ على جودة الدورة الدموية في الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق