البمب بيروح فين بعد التمرين
البمب بيروح فين بعد التمرين
وقت التمرين تلاقي جسمم مشدود و عضلاتك ظهره و عروقك
وتتفاجيء اما تروح تبص لشكلك تلاقيي جسمك مختلف عن وقت التمرين
هتقولي طبيعي بسبب ضخ الدم وقت التمرين واما بخلص تمرين جسمي بيهدا من ضخ الدم العالي في العضلات ف طبيعي يختلف في الشكل
ماشي انت صح و كل حاجه بس مسالتش نفسك ليه في ابطال كتير بتشوفهم اي وقت تلاقي جسمهم واضح و ملامح العضلات ظهره اكنهم لسه متمرنين مع ان ممكن يكون لسه صاحي من النوم عادي. ايه الفرق بينك وبينه؟
تعالي اقولك السر. لو انت محافظ علي اكلك بنظام غذائي مناسب ليك و كامل من معادن و كارب و فيتامين و بروتين و بتتمرن كويس جدا و بتنام كويس من ٦ ل ٨ ساعات كدا نقصلك حاجه واحده بس عشان تستفاد من كل المجهود دا. و هي اننا ننقل كل العناصر دي جوا العضلات!!
بص يا سيدي و ركز معايا. حضرتك عشان تنقل كل دا جوا العضلات محتاج الدم يوصل للعضلات و يكون متحمل بكل العناصر دي + اكسجين عشان عمليه بنات تكمل و الياف العضليه تتغذا فهمت قصدي ايه؟
بالظبط هو الكارديو. حضرتك مهمل في تمرين الكارديو. و ملهوش علاقه بالتخسيس. تمرين الكارديو انت بترفع معدلات ضربات القلب ف جسمك كله ب مستوي معين الي هدفنا بيه اننا نضخ دم في العضلات كلها و نوصل الاكسجين ليها و هو دا الي هيديك المظهر ان ديما جسمك مشدود و عضلاتك فايقه و افضل وقت تعمل كارديو فيه لو نسبه دهون قليله. بعد التمرين و تكون مقاومه عاليا و سرعه مش عاليه اقل من متوسطه لو عل تريد ميل اكنك بتتمشي بس بتمد و طبعا الوقت ميقلش عن نص ساعه و لو علي عجله او سلم او اوربتراك يبقي وقت ممكن نقلله بس نعلي مقاومه و برضه منعلي سرعه عن ٣.٥ او ٤. و تشرب مياه علي مدار الكارديو بتاعك
تعليقات
إرسال تعليق