التدريب المكثف في كمال الأجسام يكون قصيرًا هو أسلوب يعتمد على أداء التمارين بأقصى جهد ممكن في فترة زمنية قصيرة، بهدف تحفيز العضلات للنمو وتحقيق نتائج سريعة.
التدريب المكثف في كمال الأجسام يكون قصيرًا هو أسلوب يعتمد على أداء التمارين بأقصى جهد ممكن في فترة زمنية قصيرة، بهدف تحفيز العضلات للنمو وتحقيق نتائج سريعة. هذا النوع من التدريب يركز على الجودة بدل الكمية، مما يجعله مناسبًا للرياضيين الذين يريدون أقصى استفادة في وقت أقل.
أهم مميزات التدريب المكثف القصير في كمال الأجسام:
1. زيادة التحفيز العضلي: يتم دفع العضلة إلى أقصى طاقتها في وقت وجيز، ما يعزز النمو العضلي.2. توفير الوقت: يمكن إنهاء الحصة التدريبية في 30–45 دقيقة فقط.3. تحسين القوة والتحمل: الأداء بأقصى جهد يرفع من قدرة العضلة على تحمل الأوزان الثقيلة.4. تقليل الإجهاد الزائد: يقل خطر الإفراط في التدريب مقارنة بالحصص الطويلة.
يعتمد هذا الأسلوب على تقنيات مثل التكرار حتى الفشل العضلي، التكرار السلبي، والراحة القصيرة بين المجموعات، وهو مشابه لأسلوب أبطال مثل مايك منتزر ودوريان ييتس.
تعليقات
إرسال تعليق