تفتكر كل ألياف عضلاتك شبه بعض؟ الحقيقة إن جسمك فيه نوعين رئيسيين من الألياف، وكل نوع ليه وظيفة وطريقة شغل مختلفة تمامًا.
تفتكر كل ألياف عضلاتك شبه بعض؟ 
الحقيقة إن جسمك فيه نوعين رئيسيين من الألياف، وكل نوع ليه وظيفة وطريقة شغل مختلفة تمامًا.
الألياف البطيئة الانقباض (Slow-Twitch – Type I)
غنية بالميتوكندريا والشعيرات الدموية، وبتعتمد على الطاقة الناتجة من الأكسدة. قوتها مش في السرعة… لكن في الاستمرارية، وده بيخليها مثالية للجري لمسافات طويلة أو أي نشاط محتاج تحمّل عالي.
الألياف السريعة الانقباض (Fast-Twitch – Type II)
عدد الميتوكندريا فيها أقل، لكن انقباضها أسرع وأقوى. بتشتغل بطاقة لاهوائية، وده بيخليها ممتازة للانفجار اللحظي زي رفع أوزان تقيلة أو الجري السريع، بس بتتعب بسرعة.
التدريب هو اللي بيحدد أي نوع فيهم يسيطر أكتر. تمارين التحمل بتقوّي الألياف البطيئة، وتمارين القوة والمقاومة بتطوّر الألياف السريعة. والمفتاح الحقيقي؟ مزيج متوازن من الاتنين… علشان تبقى جاهز لأي تحدي، سواء ماراثون طويل أو لحظة قوة خاطفة.إحنا بنقولكم الكلام ده علشان هدفنا نفيد أكبر عدد ممكن من الناس، وأهم حاجة إن العلم ينتشر. وعشان كده إحنا شغالين على كورس تشريح كامل متكامل علشان تستفيدوا أكبر استفادة وتبقى المعلومة في إيدك واضحة وصحيحة
تعليقات
إرسال تعليق