ركبتاك لا تؤلمانك لأنهما "تقدّمتا في العمر"... بل لأنهما بلا حماية.
ركبتاك لا تؤلمانك لأنهما "تقدّمتا في العمر"... بل لأنهما بلا حماية. 
أكبر كذبة قيلت لنا بعد سن الخمسين هي أن تمارين الأوزان "تُهلك" المفاصل وكأنها إطارات قديمة.
يقولون لك: لا ترفع وزنًا… ستُدمّر ركبتيك وظهرك!
لكن الحقيقة من منظور الهندسة البيولوجية مختلفة تمامًا:
مفاصلك ليست مجرد مفصل باب بسيط… بل هي نظام تعليق متكامل ومعقّد.
العظم والغضروف هما الهيكل.
العضلات والأوتار هي ممتصّات الصدمات والنوابض.
تخيّل سيارة تسير على طريق وعر بلا ممتصّات صدمات…
كل الضربات ستصل مباشرة إلى الهيكل حتى يتصدّع.
هذا بالضبط ما يحدث عندما نمشي بعد الخمسين مع وجود Sarcopenia (فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر):
العظم يحتك بالعظم… لأن الحماية ضعيفة.
الحديد ليس المشكلة… بل هو الحل.
عندما تتمرّن بالأوزان بتقنية صحيحة وتدرّج محسوب، فأنت تبني ممتصّات صدمات أقوى وأكبر حول ركبتيك ووركيك وعمودك الفقري.
العضلات تمتص قوة الصدمة وتخفف الضغط عن المفصل. تمارين القوة تضخ السائل الزليلي (زيت المفصل الطبيعي)، فتحافظ على ليونته وانسيابيته.لا تتعامل مع جسدك كأنه بنية هشّة…
بل ابنِ له نظام التعليق الذي يحتاجه.
احفظ هذا المنشور لتعود إليه عندما يخبرك أحدهم أن التمرين سيؤذيك.
شاركه مع صديقك الذي يشتكي دائمًا من ألم الركبة… لكنه يخاف من الأوزان!السؤال الآن:
هل ستستمر في العيش مع الألم خوفًا؟
أم ستبدأ اليوم ببناء درعك الواقي؟
أخبرني في التعليقات 
تعليقات
إرسال تعليق